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最火你确定你不是亚健康为了你的健康快点学起来姜道郑筱蓉李伟宾罗纮武蔡丽津Frc

你确定你不是亚健康？！为了你的健康快点学起来吧！

随着现代生活节奏越来越快，亚健康的问题已经愈加严重了。不知道有多少小婊贝每天伏案超过8个小时？！（举起你们的手来！）

身体因为长时间的伏案出现了僵硬甚至肌肉酸疼的症状，严重错过悔1生的婊贝们甚至无法长时间直立或坐着。橘子君看到这些感到很是心疼啊【抱抱】不光是心疼，橘子君本身也是严重肌肉僵硬的患者【哭哭】下面那副图上的场景橘子君每天都会重复很多遍，只要扭转脖子黄美珍就会听见骨头咔嚓一声！

所以当橘子君看见郑多燕出了办公室简易伸展操之后，橘子君迫不及待就来和小婊贝们分享啦！快点来学吧！

看到这幅图是不是格外的熟悉？！大多数婊贝坐着坐着就不自觉脊椎弯曲，脖子前伸！

或者向下塌腰。这些不经意的动作都会对身体造成很严重的伤害，长此以往甚至会出现腰椎间盘突出的问题啊！敲重点！橘子君绝对不是危言耸听！

健身操ONE背对座椅双手紧紧地拉住椅背的位置。

接着脸朝下脖子自然地往下压。停顿大概秒。这个动作是放松婊贝们的肩颈。

健身操TWO

把右腿放在左腿上然后用右手拉住左膝盖。

身体往左边扭转，用右手作为支撑点往左边延伸。

接下来如法炮制，将左腿放在右腿上，以左手为支撑点往右边延伸。

橘子君衷心的劝告各位小婊贝，一定要认真学习勤做运动。也许各位婊贝现在还年轻，但是好的身体会让你在未来的岁月中受益无穷。蒋曦儿

（注：本文素材取材于络，如有侵权请联系橘子娱乐）

最后一馨予句：小婊贝们动起来！